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김영복 on Instagram: "🔸조금더 편하게 달리고 싶다면!🔸 본 영상🔜 유튜브 런클리어 Part9에서 확인 가능합니다👋🏻 달리기에서 착지 순서가 왜 중요한가? "앞 → 중간" 착지 vs "뒤 → 중간 → 앞" 착지 1. 리듬과 추진력의 차이 앞꿈치와 중간( 미드풋 )으로 착지하면 지면에서 짧은 시간 머물며 빠르게 리듬을 이어갈 수 있습니다. 이는 지면 반력을 빠르게 활용해 다음 동작으로 전환되는 효율적인 추진력을 만들어줍니다. 반면, 뒤꿈치부터 닿는 리어풋 착지는 지면에 머무는 시간이 길어지며, 추진력이 자연스럽게 이어지기보다 몸을 앞으로 밀기 위해 의식적인 근육 사용이 필요하게 됩니다. 즉, 힘으로 달리는 형태가 됩니다. 2. 착지 시 충격 분산의 차이 앞이나 중간 부위 착지는 아킬레스건, 종아리 근육을 활용해 충격을 흡수합니다. 이는 우리 몸이 원래 설계된 자연스러운 스프링 메커니즘입니다. 반면 뒤꿈치 착지는 뼈와 관절 구조를 통해 직접 충격을 받는 방식이기 때문
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김영복 on Instagram: "🔸조금더 편하게 달리고 싶다면!🔸 본 영상🔜 유튜브 런클리어 Part9에서 확인 가능합니다👋🏻 달리기에서 착지 순서가 왜 중요한가? "앞 → 중간" 착지 vs "뒤 → 중간 → 앞" 착지 1. 리듬과 추진력의 차이 앞꿈치와 중간( 미드풋 )으로 착지하면 지면에서 짧은 시간 머물며 빠르게 리듬을 이어갈 수 있습니다. 이는 지면 반력을 빠르게 활용해 다음 동작으로 전환되는 효율적인 추진력을 만들어줍니다. 반면, 뒤꿈치부터 닿는 리어풋 착지는 지면에 머무는 시간이 길어지며, 추진력이 자연스럽게 이어지기보다 몸을 앞으로 밀기 위해 의식적인 근육 사용이 필요하게 됩니다. 즉, 힘으로 달리는 형태가 됩니다. 2. 착지 시 충격 분산의 차이 앞이나 중간 부위 착지는 아킬레스건, 종아리 근육을 활용해 충격을 흡수합니다. 이는 우리 몸이 원래 설계된 자연스러운 스프링 메커니즘입니다. 반면 뒤꿈치 착지는 뼈와 관절 구조를 통해 직접 충격을 받는 방식이기 때문
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จัดอันดับ Blue Lock แบบเบียวเต็มพิกัด !! อีโก้อีสจงลุกโชนนนน - จัดกับร้าว EP.42
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